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Dictionnaire des postures — L'index

Essai gratuit

Dfine · La bibliothèque du mouvement

Volume I

Le dictionnaire des postures

Illustration d'une posture de yoga — femme en posture du pigeon, ouvre-hanches au sol

Chaque posture, expliquée en douceur : ses bienfaits, ses étapes, sa respiration et ses variations. Filtre, cherche, explore — à ton rythme.

12 planches 7 familles Du débutant à l'avancé Mis à jour en continu
Explorer la collection Dfine — le yoga, redéfini

La collection

Filtre par famille, par niveau, ou cherche une posture par son nom — français ou sanskrit.

Le dictionnaire grandit chaque semaine. Voici les postures déjà détaillées.

12 postures

Famille
Niveau

« Aucune posture ne correspond à ta recherche. »

Parcourir par famille

Chaque famille travaille une intention différente. Choisis-en une — la collection se filtre pour toi.

Planche en vedette

Un aperçu de ce que devient chaque posture du dictionnaire.

Posture du pigeon (Ardha Kapotasana) — planche en vedette du dictionnaire Dfine

Planche № 04 · Ouvre-hanches

Posture du pigeon

Ardha Kapotasana — l'ouvre-hanches « dépose tes bagages »

Notre planche la plus complète : la définition, la fiche, les bienfaits sur trois plans, six étapes sans forcer, une respiration guidée et trois variations pour chaque corps.

  • Une respiration guidée, animée à l'écran
  • Étape par étape, en galerie immersive
  • Les erreurs fréquentes et leur correction
Voir la planche complète 

Le mot de ta prof

Comment utiliser ce dictionnaire

Pas besoin de tout connaître, ni de tout « réussir ». Choisis une posture qui t'attire aujourd'hui, lis-la tranquillement, puis déroule ton tapis. Le reste vient en bougeant. 🤍

Et si un nom sanskrit te semble imprononçable… c'est tout à fait normal ! Personne ne te jugera. On est ici pour explorer, pas pour performer.

Virginie

Studio virtuel Dfine

Pratique-les guidées,
à ton rythme

Retrouve chaque posture du dictionnaire et des centaines de séances douces et puissantes dans le studio virtuel Dfine. Sans pression, à la maison, quand ça te convient.

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